Végrehajtási mód:
- Helyezkedj el először a bal lábadon, majd a jobb lábaddal támaszkodj a bokánál, a térded alatt vagy felett, ami neked kényelmes
- A kezeket helyezd ima tartásba, maradhat a mellkas előtt, vagy felemelheted a fejed felé
- Fókuszálj egy pontra, ha lehet szemmagasságba, ha túl nehéz nyugodtan nézz lefelé
- Néhány perc kitartás után, végezd el a másik oldalra is
- Figyeld meg a két oldalad között a különbséget
Jótékony hatások:
- Erősíti a boka, térd, csipőtájé izomzatot, a gerincet megtartó izomzatot, karizmokat
- Fejleszti az egyensúlyérzéket
- Növeli a stabilitást, a figyelmet, az önbizalmat
- Harmóniát teremt a test és elme között