Pásztor Mária 
Véleménye

MINDEN, AMI EDDIG MEGAKADÁLYOZOTT ABBAN, HOGY JÓGÁZNI KEZDJEK ÉN MIÉRT KEZDTEM EL JÓGÁZNI? Ahhoz az elhatározásomhoz, hogy jógázni kezdjek, nagyban hozzájárult a most 91 éves édesanyám egészségügyi állapota. Édesanyám mintegy 80 éves korában „feladta” az életet, lefeküdt és azóta fizikailag már annyira leépült, hogy pelenkázásra szorul. Igaz, nem tudom, hogy én meddig fogok élni, de édesanyám mostani állapotát elnézve arra az elhatározásra jutottam, hogy megpróbálok tenni valamit az ellen, hogy minél később szoruljak mások segítségére. TÚL IDŐS VAGYOK AHHOZ, HOGY JÓGÁZNI KEZDJEK Amikor jógázni kezdtem, 62 éves voltam. Aki személyesen ismer engem tudja, hogy több súlyos műtét áll mögöttem és hogy a sok műtét következtében testi fogyatékossággal élek. Jógázni bármilyen életkorban el lehet és el is érdemes kezdeni, nullától akár száz éves korig. A BETEGSÉGEIM MEGAKADÁLYOZNAK ABBAN, HOGY JÓGÁZNI KEZDJEK Én három műforgó műtétet követően kezdtem el jógázni és nem bántam meg. A jóga gyakorlatok kíméletesek, nélkülözik a hirtelen és megerőltető mozdulatokat, de ha mégis van olyan gyakorlat, amit betegségünkből kifolyólag nem végezhetünk, azt egyszerűen kihagyjuk. A jóga tanárnő általában alternatív megoldásokat is fel szokott ajánlani az olyan személyek számára, akik egy-egy gyakorlatot nehéznek tartanak. TÚL ÜGETLEN VAGYOK AHHOZ, HOGY JÓGÁZNI KEZDJEK A jóga semmilyen ügyességet vagy előzetes kondíciót nem igényel. Bármilyen fizikai állapotban, bármekkora testsúllyal el lehet kezdeni jógázni. ÜGYETLENSÉGEM MIATT KI FOG NEVETNI A TÖBBI JÓGÁZÓ A jógások közössége nagyon befogadó és korrekt közösség, senki senkit nem nevetnek ki és nem is bírál. Jógázás közben nem lehet beszélni, tehát senki semmivel kapcsolatban nem nyilvánít véleményt. Továbbá jógázni becsukott szemmel kell, így részben senki nem nézi a másikat, másrészt viszont, mivel a jóga egyik célja a befelé figyelés, így mindenki a saját gyakorlataival és a saját reakcióival van elfoglalva, nem pedig azzal, hogy a többi jógázót nézze. DRÁGA A JÓGA FELSZERELÉS A jóga semmilyen felszerelést nem igényel. Jógázni mezítláb kell, kényelmes ruházatban. Felsőnek egy pamut póló, alsónak egy szabadidő nadrág (tréner nadrág) vagy egy macskanadrág (helánka) tökéletesen megteszi. Az egyetlen dolog, amire szükség lehet, az egy jóga szőnyeg, amit a kínai üzletben is meg lehet venni, de a jóga központban mindenki ingyen használhatja az ott található jóga szőnyegeket. NEM VAGYOK JÁRATOS A KELETI VALLÁSOKBAN, ÉS AHHOZ, HOGY JÓGÁZHASSAK, BIZONYÁRA ISMERNEM KELL A HINDU VAGY A BUDDHISTA TANÍTÁSOKAT Jóga órán csak tornázni szoktunk, semmi féle elméleti oktatás nincs. Ahhoz hogy jógázni kezdj, nincs szükséged semmiféle vallási vagy filozófiai ismeretre és nem is részesülsz ilyen ismeretekben. A jóga tornagyakorlatok sora, olyan mozgásformákkal, amiket az összes többi torna-ágazat, így például az iskolai torna vagy a gyógytorna is átvett. A JÓGA ÓRÁKON OLYAN INFORMÁCIÓKAT FOGOK KAPNI, AMIK ELTÉRÍTHETNEK EDDIGI VALLÁSOMTÓL? Jóga órákon néma csendben, becsukott szemmel, csak jógázni, azaz tornázni szoktunk. Semmi féle vallással vagy filozófiával nem foglalkozunk. MIK A JÓGA HATÁSAI? A jóga nyújtó és izomerősítő gyakorlatok sora. Nagyon jó hatással van a gerincre, az egész gerincoszlop hajlékonyságára, rugalmasságára, a gerinc körüli izmok erősítésére, és ha a gerincoszlop hajlékony, rugalmas és erős, az kihatással van az egész testtartásra és arra, hogy fizikailag és lelkileg mennyire érzed magad frissnek, rugalmasnak és erősnek. Egyaránt nyújtja és erősíti a nyakat, vállat, a hátat, a karokat, a csípőt, a medencét és a lábakat, tehát pont azokat a részeket, ahol idősebb korban már húz, szár, fáj. Tehát ha azt szeretnéd, hogy ismét minden gond nélkül hajolj le, amikor le kell hajolnod, vagy felnyújtsa a kezed, amikor fel kell nyújtanod, kezdj el jógázni. MENNYIT KELL JÓGÁZNOM AHHOZ, HOGY ÉREZZEM A JÓTÉKONY HATÁSOKAT? Ahhoz, hogy észrevedd magadon a jóga jótékony hatásait, adnod kell egy kis időt magadnak, de hát a hosszú házasság titka az, hogy nem kell elválni, a hosszú élet titka pedig az, hogy nem kell meghalni. Így sikeres jóga titka az, hogy nem kell abbahagyni. Amikor én elkezdtem jógázni, hetente egy, másfél órás jógagyakorlaton vettem részt. Mintegy fél év múlva vettem észre, hogy a jógagyakorlatok egyre könnyebbé váltak, és akkor már elkezdtem a hivatalos jógaórán kívül, otthon egyedül is jógázni. Azóta heti két hivatalos jógaórán veszek részt és a közbeeső napokon egyedül, otthon is gyakran szoktam jógázni. A YOU TUBEON IS VANNAK JÓGAGYAKORLATOK, AZOKAT NÉZVE OTTHON IS JÓGÁZHATOK Tulajdonképpen jógázhatsz. Ezzel az egyetlen gond az, hogy nem fogsz rá időt találni. Én tulajdonképpen azért járok jóga órákra, mert nem akarom abbahagyni a jógát és azzal, hogy órákra járok tulajdonképpen kényszerítem magam, hogy folytassam a jógát. Sokszor én magam sem hiszem el, hogy aznap én még jógázni is fogok, aztán pedig valahogy mégis végigcsinálom, mert tudom, hogy ha megfutamodok, attól még rosszabbul fogom magam érezni magam, magam előtt. VALÓBAN NEM AKAROD ABBAHAGYNI? Eszembe sem jut! Remélem, a rendszeres jógázás hozzájárul ahhoz, hogy idős koromban ne romoljon sokat a mostani fizikai állapotom. Még nagyon emlékszek arra, hogy milyen fizikai állapotban voltam akkor, amikor elkezdtem és milyen állapotban vagyok most. Azt szoktam mondani, a két év jóga alatt, húsz évet fiatalodtam vissza, és ezt valóban így is érzem, testi, lelki és szellemi szinten egyaránt.

Sok Izabella
Véleménye

Számomra mindig is fontos volt a mozgás. A jóga 3 éve került az életembe. Egy rossz mozdulat miatt,napokig fájdalmas kisugárzást éreztem a combomtól a talpamig. Tudtam ,hogy a nyújtó gyakorlatokkal csakis jót tehetek magamnak. Azóta ha bármilyen mozgás szervi panaszom van a gerinc jóga gyakorlatok segítenek nekem. Bowen terapeutaként látom,hogy a mozgás szegény életmód milyen káros tud lenni a mai ember számára. Már a heti egyszeri gerinc jóga gyakorlással is segítek a testem nek jól működni.
Sok Izabella