A Hatha jóga
A Hatha-jóga (szanszkrit: हठ योग) a jóga egyik formája. Az egyik legősibb és legismertebb jógairányzat, mely elnevezése a “ha” és “tha” szavakból épül össze és ezoterikus jelentéssel bír: a “ha” szó Napot jelent, a “tha” pedig Holdat. A hatha jóga kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű (aktív és passzív, soláris és lunáris, prána és apána) energiákat a szervezetben. Komplex mozgás- és filozófiai renszer. Elsősorban az ászanák (testhelyzetek), pránájáma technikák (légzőgyakorlatok) és kriják (tisztító gyakorlatok) alkalmazásával segít a fizikai és energetikai test fejlesztésében, amivel a tudatműködés kiegyensúlyozását éri el.
A Radzsa-jóga nyolc tagja:
- Jáma– erkölcsi parancsolatok, illetve viselkedési elvek
- erőszakmentesség (ahimszá)
- igazságosság (szatja)
- tartózkodás a lopástól (asztéja)
- önmegtartóztatás (brahmacsarja)
- tartózkodás a felhalmozástól, birtoklástól (aparigraha).
- Nijáma– az öntisztulás szabályai, illetve elvei:
- külső és belső tisztaság (saucsa)
- megelégedettség (szantósa)
- önfegyelem (tapasz)
- a szent iratok tanulmányozása (szvádhjája)
- az Isten iránti odaadás (Ísvara-pranidhána)
- Ászana– a megfelelő testtartás, mely Patandzsali szerint elsősorban arra szolgál, hogy hosszú ideig, zavaró testi tényezők nélkül tudjunk ülni meditációban. Az ászana akkor éri el célját, ha kényelmes és stabil.
- Pránájáma– légzésszabályozás, mivel a légzés és az elme működése összefügg, a légzés szabályozásával az elme szabályozása is elérhető.
- Pratjáhára – A figyelem visszavonása az érzékektől.
- Dháraná– koncentráció, vagyis az érzékszervektől visszavont elme mozdulatlan állapotban tartása, egy pontra rögzítve.
- Dhjána– meditáció, melyben a meditáció bensővé tett tárgya teljesen kitölti a tudatosságot. Az én képzeletének meghaladása.
- Szamádhi– az elme békességének legfőbb állapota, különbségek nélküli tiszta tudatosság.
A nyolctagú jóga gyakorlásával elérhető a jóga végcélja, a szellem (Purusa) elkülönülése az anyagtól (Prakriti).
A hatha jóga teljes önmegsimerést, virágzó egészséget, hosszú életet, lelkierőt és életerőt biztosít azoknak, akik helyesen és kitartóan gyakorolják. A hatha jóga tehát a természethez való visszatérést is jelenti.
A jóga célja:
A jóga célja a csakrák megtalálása és aktiválása; így próbálja életre kelteni a kundalinit (a szunnyadó szellemi energiát). A Hatha-jóga a testen való uralom Jógája. A fő jógairányzatokkal szemben nem a megszabadulást és az üdvösséget célozza, hanem a testi egészséget és tökéletességet, ahol valaki a fizikai, érzelmi, szellemi és spirituális szinten is egyensúlyban van. Főleg Nyugaton vált népszerűvé.
A Hatha-jóga a náth-hagyományból jött létre, amelyre a tantrizmus, a saivizmus és a buddhizmus egyaránt hatással volt. Legfőbb ismertetője a Szvámi Szvatmarama által a 15. században írt Hatha Yoga Pradipika („A Hatha-jóga lámpása”), valamint Rsi Gheranda „Gheranda szamhitá”-ja volt. De az ősi Hatha-jóga iskola alapítója, Górakhnáth „Góraksasátakam” műve is fontos része e jóga irodalmi hagyományának.
A jóga tanainak feltárói és tapasztalt művelői jól ismerték az emberi testet, a szervezet minden porcikáját és működését, hogy az ülésmódok és testtartások tudatosan befolyásolják a testet, bizonyos szervekre, vagy bizonyos idegközpontokra hatnak ki. A Hatha jóga a testen keresztül akarja a pránát uralmának alávetni, s ez nagyon is kézenfekvő módszer, hiszen testben élünk és testünk ezer nyűggel akadályoz bennünket a szellemi összpontosításban, amíg alá nem tudjuk vetni akaratunknak. A Hatha-Jóga egy gyakorlatias módszer és ott kezdi az önfegyelmezést, ahol csakugyan el kell kezdeni: a testünknél, fizikai alkatunk megrendszabályozásánál.
A lélegzésszabályozással, a prána irányításával (pránájáma) együtt jár, tőle elválaszthatatlan a megfelelő testtartás, az úgynevezett ászana. Az „Ászana” szó ülésmódot, testtartást jelent. Rendkívül sok különböző ülésmód és testtartás ismeretes és mindegyiknek megvan a maga értelme és célja.
Hatha jóga órák
Szerda
19:30 – 21:00
Zenta
A hatha jóga rendszer
A Hatha-Jóga igen jól kidolgozott rendszer. A test tökéletes ismeretén alapszik, bár ez az ismeret egészen más gyökerekből nőtt ki, mint a Nyugat anatómiai ismerete. Amikor a testet edzi, fegyelmezi és rendkívüli mértékben fejleszti, ezt nem öncélú módon teszi, csak azért, hogy a test erős, hajlékony, ügyes és mindenféle feladat elvégzésére kiválóan alkalmas legyen, hanem azért, hogy a test minden külső és belső részén tudatosan uralkodva, legyőzze a test okozta gátlásokat és korlátozásokat, s így szellemi, magasabb rendű célok szolgálatába állíthassa az erőket. A Hatha-Jóga közvetett végcélja is szellemi.
A Hatha jóga isteni ajándék azok számára, akik renszeresen gyakorolják, mivel elősegíti a siker elérését minden téren. A test, a kedélyvilág és az elme olyan eszközök, amelyek a Hatha jóga révén erősek és energiával teltek maradnak. A jógát gyakorló észreveszi, hogy szellemi fejlődése rendkívüli módon felgyorsul, ami hozzásegíti, hogy felfedezze élete küldetését.
A Hatha jóga eszközei, “A Jóga 10 köre”:
- Testgyakorlatok (ászanák)
- Légzőgyakorlatok (pránájáma)
- Tisztítógyakorlatok (kriják)
- Koncentrációs gyakorlatok(dháraná)
- Relaxáció (pratjáhára)
- Mély meditáció (dhjána)
- Mantrák- recitálás
- Mudrák– szimbolikus test- és kéztartások
- Bandhák – energetikai és izomzárak
- Filozófia
