Végrehajtási mód:
- Helyezkedj el a szőnyeg elején majd lépj hátra egy nagyot a jobb lábbal
- Hajlítsd be a bal térded, a térd a második lábujj irányába nézzen és a lábfej párhuzamos a matrac szélével, próbáld a sarkakat egyvonalba tartan
- Kezek párhuzamosak a talajjal, tekintet a bal kar irányába
- Majd pár perc kitartás után végezd el a másik oldalra is
Jótékony hatások:
- Erősíti a lábak izmait, a karokat, a hasi szerveket
- Nagyon jól hat az emésztésre, növeli a csipő rugalmasságát
- Erősíti az elhatározásodat, az összpontosítást
- Felébred az igazi harcos fegyelme és ereje