Gerincjóga hatása testre, lélekre

gerincjóga számos jótékony hatással jár, és mind fizikai, mind lelki szinten előnyös lehet. Nézzük meg, milyen élettani hatásai vannak:

  1. Fizikai előnyök:
    • Erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot: A gerincjóga gyakorlatok segítenek megerősíteni a hátizmokat, miközben megnyújtják és lazítják az izmokat.
    • Javítja a testtartást: A helyes testtartás elengedhetetlen a gerinc egészségéhez és a mozgásszervi problémák megelőzéséhez.
    • Mobilizálja az ízületeket: A gerincjóga segít fenntartani az ízületek mozgékonyságát és rugalmasságát.
    • Optimalizálja a légzést: A megfelelő légzéstechnikák alkalmazása javítja az oxigénellátást és a vitalitást.
  2. Lelki előnyök:
    • Oldja a stresszt: A meditatív légzésgyakorlatok és a testmozgás kombinációja segít csökkenteni a stresszt.
    • Fejleszti a koordinációt és koncentrációt: A gerincjóga segít összehangolni testet és elmét.
    • Javítja az általános közérzetet: A rendszeres gyakorlás vitalitást és jó közérzetet biztosít.

Összességében a gerincjóga nem csak a testet, hanem a lelket is harmonizálja, és hozzájárul az egészség fenntartásához. Ha még nem próbáltad, érdemes kipróbálni

Források:

  1. Medicina Egészségközpont – A gerincjóga jótékony hatásai
  2. DownDog Jógastúdió – Gerincjóga
  3. Középpont Jógastúdió – Gerincjóga

Facebook
Instagram

Blog

A hatha jóga hatásai

A Hatha jóga kipróbálása számos előnnyel járhat, és érdemes lehet belevágni. Itt van néhány ok, amiért érdemes kipróbálni: Testi Egészség: A Hatha jóga gyakorlása segít a testi egészség megőrzésében. A lassú és kontrollált mozdulatok, a nyújtás és a...

Szenior jóga

A Szenior Jóga számos előnnyel jár az idősebb korosztály számára. Néhány fontos előnye közé tartozik: Testmozgás és Rugalmasság: A Szenior Jóga finom mozdulatokból áll, amelyek segítik az izmokat és ízületeket. A rendszeres gyakorlás növeli a test...

Gyermekjóga hatása testre, lélekre

Gyerekjóga olyan mozgásforma, amely a gyermekek testi, mentális, lelki és érzelmi egészséges fejlődését segíti elő. A jóga eszköztárában számos sokoldalú gyakorlat és módszer található, amelyek elősegítik a következőket: Testi fejlődés: A jóga ászanák gyakorlása...

Hogyan lehet gyógyítani a negativitást?

Szwámi Vishwananda belgiumi Bruges-ben adott Darshan alkalmából a következőket mondta (részlet): "...az elméteket irányítsátok befelé. Az, ami kívül történik, ugyanaz zajlik belül is. Boldoggá tesz bennünket az, ami körülöttünk történik? Nem! Sok szenvedésnek lehetünk...

10. Boldog baba póz (Ananda Balasana)

Ennek a fajta nyújtásnak nincs annyi gyógyító hatása, mint a többi póznak, viszont kiváló választás, ha több figyelmet akarunk a csípőnknek szentelni. Továbbá lenyújtja az ágyék belső oldalát, illetve a gerincoszlopot is. Hasonlóan a többi pózhoz a Boldog baba póz...

9. Fej a térdhez póz (Janu Sirsasana)

Úgy hírlik, hogy ezzel a pózzal kezelhető a magas vérnyomás, az álmatlanság és az orrmelléküreg-gyulladás is. A póz rendszeres gyakorlása segít megerősíteni a hátizmokat a terhesség alatt (a második trimeszterig). Segíthet enyhíteni a szorongást, a fáradtságot, a...

8. Ülésből előrehajolás (Paschimottanasana)

Az ülésből előrehajolás póznak is számos pozitív előnye van, beleértve a stressz, a szorongás és az enyhe depresszió enyhítését is. Ezt a pózt rendszeresen végezve le tudjuk nyújtani a gerincoszlopot, a vállakat, a combhajlító izmokat, továbbá stimulálja a vesék, a...

Mahavatar Babaji

Ki is Mahavatar Babaji? Babaji  egy halhatatlan jógi, aki több mint 5000 évvel ezelőtt jelent meg. Életére nincsennek történelmi hivatkozások, mert a nagy guru egyetlen században sem mutatkozott meg nyíltan, a rivaldafény nincs évezredes tervei között, alázatos...

7. Bot póz (Nyújtott lábú ülés)

Ha bármilyen csukósérülésünk van, akkor legyünk nagyon óvatosak ezzel a pózzal. A bot póz kiváló gyakorlat, hogy erősítsük a hátizmokat, lenyújtsuk a váll- és mellizmokat, illetve hogy javítsunk a testtartásunkon. Kezdésként üljünk kinyújtott és magunk előtt összetett...

6. Plank

Nem ajánljuk ezt a pózt arpalis alagút szindrómában szenvedőknek. A plank egy nagyon jól ismert gyakorlat, amely fejleszti a core-izmokat, tonizálja a hasunkat, továbbá erősíti a karokat, csuklókat és a gerincet is. Kezdéshez le kell ereszkednünk a talajra. A két...