Végrehajtási mód:
- Ülj le a talajra, hajlítsd be a térded és ragaszd össze a talpakat
- A lábfejek külső éle a földön fekszik, térdekkel közelítsd a talajt
- A kéz összefont ujjaival a lábakat húzzuk a test felé
- A gerinc nyújtózik
Jótékony hatások:
- Nyújtja a belső comb izmait
- Jótékony a gáz izmaira, gyógyítja az aranyeret
- Megkönnyíti az emésztést
- Megszünteti a comb és a térdizületek merevségét