10 alap jógapóz
7. Bot póz (Nyújtott lábú ülés)

Ha bármilyen csukósérülésünk van, akkor legyünk nagyon óvatosak ezzel a pózzal. A bot póz kiváló gyakorlat, hogy erősítsük a hátizmokat, lenyújtsuk a váll- és mellizmokat, illetve hogy javítsunk a testtartásunkon.

  • Kezdésként üljünk kinyújtott és magunk előtt összetett lábakkal. Figyeljünk, hogy a hátunk legyen teljesen függőleges, hogy 90°-ot zárhasson be a lábainkkal.
  • Nyomjuk a combunkat a talajnak, és hagyjuk, hogy enyhén befelé fordulhasson! Nyomjuk el a sarkunkat a testünktől, és feszítsük meg! Húzzuk ki a törzsünket, amennyire csak tudjuk!
  • Célként tartsuk meg 1 percig a pózt!

Forrás:
https://www.myprotein.hu/blog/edzes/joga-kezdoknek-10-alap-jogapoz/

Facebook
Instagram

Blog

Belső utazás

Szerző: | 2024.05.30. | Srí Swami Vishwananda | 0 Hozzászólások

Annyira lefoglal bennünket az anyagi világ, hogy megfeledkezünk Isten szeretetéröl. Kivűl keressük azt, az anyagi világban. Másokban keressük. A világot is bejárjuk érte, de közben megfeledkezünk arról, hogy nem a világot kell járni érte, hanem belső utazást kell...
Bővebben

A hatha jóga hatásai

Szerző: | 2024.04.16. | Hatha jóga | 0 Hozzászólások

A Hatha jóga kipróbálása számos előnnyel járhat, és érdemes lehet belevágni. Itt van néhány ok, amiért érdemes kipróbálni: Testi Egészség: A Hatha jóga gyakorlása segít a testi egészség megőrzésében. A lassú és kontrollált mozdulatok, a nyújtás és a...
Bővebben

Szenior jóga

Szerző: | 2024.04.08. | Jóga felnőtteknek | 0 Hozzászólások

A Szenior Jóga számos előnnyel jár az idősebb korosztály számára. Néhány fontos előnye közé tartozik: Testmozgás és Rugalmasság: A Szenior Jóga finom mozdulatokból áll, amelyek segítik az izmokat és ízületeket. A rendszeres gyakorlás növeli a test...
Bővebben

Gyermekjóga hatása testre, lélekre

Szerző: | 2024.04.06. | Jóga gyerekeknek | 0 Hozzászólások

Gyerekjóga olyan mozgásforma, amely a gyermekek testi, mentális, lelki és érzelmi egészséges fejlődését segíti elő. A jóga eszköztárában számos sokoldalú gyakorlat és módszer található, amelyek elősegítik a következőket: Testi fejlődés: A jóga ászanák gyakorlása...
Bővebben

Gerincjóga hatása testre, lélekre

Szerző: | 2024.04.04. | Gerincjóga | 0 Hozzászólások

A gerincjóga számos jótékony hatással jár, és mind fizikai, mind lelki szinten előnyös lehet. Nézzük meg, milyen élettani hatásai vannak: Fizikai előnyök: Erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot: A gerincjóga gyakorlatok segítenek megerősíteni a hátizmokat,...
Bővebben

Hogyan lehet gyógyítani a negativitást?

Szerző: | 2024.02.08. | Srí Swami Vishwananda | 0 Hozzászólások

Szwámi Vishwananda belgiumi Bruges-ben adott Darshan alkalmából a következőket mondta (részlet): "...az elméteket irányítsátok befelé. Az, ami kívül történik, ugyanaz zajlik belül is. Boldoggá tesz bennünket az, ami körülöttünk történik? Nem! Sok szenvedésnek lehetünk...
Bővebben

10. Boldog baba póz (Ananda Balasana)

Szerző: | 2023.12.06. | 10 alap jógapóz | 0 Hozzászólások

Ennek a fajta nyújtásnak nincs annyi gyógyító hatása, mint a többi póznak, viszont kiváló választás, ha több figyelmet akarunk a csípőnknek szentelni. Továbbá lenyújtja az ágyék belső oldalát, illetve a gerincoszlopot is. Hasonlóan a többi pózhoz a Boldog baba póz...
Bővebben

9. Fej a térdhez póz (Janu Sirsasana)

Szerző: | 2023.11.28. | 10 alap jógapóz | 0 Hozzászólások

Úgy hírlik, hogy ezzel a pózzal kezelhető a magas vérnyomás, az álmatlanság és az orrmelléküreg-gyulladás is. A póz rendszeres gyakorlása segít megerősíteni a hátizmokat a terhesség alatt (a második trimeszterig). Segíthet enyhíteni a szorongást, a fáradtságot, a...
Bővebben

8. Ülésből előrehajolás (Paschimottanasana)

Szerző: | 2023.11.25. | 10 alap jógapóz | 0 Hozzászólások

Az ülésből előrehajolás póznak is számos pozitív előnye van, beleértve a stressz, a szorongás és az enyhe depresszió enyhítését is. Ezt a pózt rendszeresen végezve le tudjuk nyújtani a gerincoszlopot, a vállakat, a combhajlító izmokat, továbbá stimulálja a vesék, a...
Bővebben

Mahavatar Babaji

Szerző: | 2023.11.23. | A jóga pozitív hatása, Bölcsességek | 0 Hozzászólások

Ki is Mahavatar Babaji? Babaji  egy halhatatlan jógi, aki több mint 5000 évvel ezelőtt jelent meg. Életére nincsennek történelmi hivatkozások, mert a nagy guru egyetlen században sem mutatkozott meg nyíltan, a rivaldafény nincs évezredes tervei között, alázatos...
Bővebben