Ennek a fajta nyújtásnak nincs annyi gyógyító hatása, mint a többi póznak, viszont kiváló választás, ha több figyelmet akarunk a csípőnknek szentelni. Továbbá lenyújtja az ágyék belső oldalát, illetve a gerincoszlopot is. Hasonlóan a többi pózhoz a Boldog baba póz segít kikapcsolódni az agynak, valamint csökkenteni a stresszt és a fáradtságot.
- A hátunkon fekve kezdjük. A térdeink behajlítva a hasunkon vannak, és a kezünkkel fogjuk a lábfejünk külső oldalát.
- Nyissuk szét a térdeket kicsivel szélesebbre, mint a törzsünk, és húzzuk a térdeket a hónaljaink felé!
- Ügyeljünk, hogy a bokák közvetlenül a térdek felett legyenek, és a lábfejeket feszítjük!
- Toljuk a lábfejeket a kezeinkbe, és azok fogásával alkossunk ellenállást!
- Célunk, hogy 1 percig megtartsuk a pózt.
Jegyezzük meg!
A jógának nem kell nehéznek lennie. A kezdő jógapózok, amiket bemutattunk, segítenek kialakítani az alapot, amelyre aztán majd bátran lehet építkezni. Ezek azok a testhelyzetek, tartások, amelyeket el kell sajátítanunk, hogy ne érezzük magunkat kényelmetlenül, lemaradva egy jóga órán, de még egyedül gyakorolva sem.
Ne ijedjünk meg azoktól a túlgondolt jógaszabályoktól, a leglátványosabb jógastúdióktól és a bonyolultnak tűnő pózoktól. A jóga mindenki számára ajánlott, és akár a saját otthonunk kényelmében is csinálhatjuk.
Forrás:
https://www.myprotein.hu/blog/edzes/joga-kezdoknek-10-alap-jogapoz/
