Úgy hírlik, hogy ezzel a pózzal kezelhető a magas vérnyomás, az álmatlanság és az orrmelléküreg-gyulladás is. A póz rendszeres gyakorlása segít megerősíteni a hátizmokat a terhesség alatt (a második trimeszterig).
Segíthet enyhíteni a szorongást, a fáradtságot, a menstruáció okozta diszkomfortérzetet, az enyhe depressziót és a fejfájást is. A póz lenyújtja a gerincet, a vállakat, a combhajlítókat és az ágyékot. Az emésztés elősegítése mellett a Fej a térdhez póz serkenti a máj és a vesék működését is.
- Kiinduló helyzet: üljünk magunk előtt kinyújtott lábakkal, egyenes testtel. Hajlítsuk be a jobb térdünket, és a jobb talpunkat helyezzük a bal combunk belső oldalához! A jobb lábszárunk és a bal lábunk derékszöget zárjanak be!
- Nyomjuk a jobb kezünket az ágyékunk jobb belső oldala ellen, a bal kezünket pedig tegyük a csípőnkkel a földre!
- Fordítsuk enyhén balra a törzsünket! A cél, hogy tartsuk meg 1 percig ezt a pózt.
- Végezzük el mindkét oldalunkkal, hogy kiélvezhessük a maximális előnyeit ennek a póznak is.
Forrás:
https://www.myprotein.hu/blog/edzes/joga-kezdoknek-10-alap-jogapoz/
