A jógagyakorlatok terápiás értéke

“Az ászanák az izmokat rugalmassá, a gerincet hajlékonnyá teszik, fejlesztik a szellemi képességeket és a tüdőkapacitást, erősítik a belső szerveket, és megnövelik az élettartamot. A jógaászanák gyakorlásával a vér bőséges oxigénellátásban részesül, a vénás vér felhalmozódása megszűnik, a test energiával telítődik, a gerincoszlop és az agyi idegközpontok megerősödnek és újjászületnek; az emlékezőképesség javul, az intellektus élesedik, az intuíció pedig fejlődik.

Az ászanák gyakorlása fiziológiai egyensúlyt hoz létre a testben, és az elme nyugalmát is megteremti. A jógagyakorlatok ellazítják a testet, és minden feszültség eltűnik. Az ászanák gyakorlása megszüntet minden betegséget, és a testet könnyűvé, egyben szilárddá, erőssé teszi. Minden ászana jó valamely betegség kezelésére. Tudatosítsd magadban az ászanák e csodálatos erejét.

A sírsászana (fejenállás) hasznos az eltompult agy serkentésére. Fejleszti az intelligenciát és az értelmi képességeket, valamint az emlékezőtehetséget. Segít az ódzsasz sakti (szexuális energiából szublimált spirituális energia) agyban való elraktározásában. Segít a brahmacsarja (önmegtartóztatás) fenntartásában. Sok betegséget meggyógyít, emellett javítja a látást és a hallást, mivel élénkíti az agyi vérkeringést.

A szarvángászana (gyertyaállás) serkenti a pajzsmirigy működését, erősíti a tüdőt és a szívet, és rugalmassá teszi a gerincet. A sírsászana és szarvángászana növeli az életerőt, és késlelteti az öregedést. A gerincet hajlékonnyá teszik, energizálják, és megfiatalítják az egész szervezetet. Hatásukra az agyalapi mirigy felélénkül és energiával telik meg.

A matszjászana (halállás) a tüdőt, az agyat és a szemet erősíti, továbbá a gerinc felső szakaszát.

A pascsimóttánászana (ülésből előrehajlás) és a majúrászana (pávaállás) növeli az emésztőtüzet, és javítja az emésztést. A pascsimóttánászana a hasi zsírlerakódásokat is csökkenti.

A bhudzsangászana (kobraállás), a salabhászana (sáskaállás) és dhanurászana (íjállás) serkenti a bélperisztaltikát, megszünteti a székrekedést, és gyógyítja a hasi betegségeket. Az íjállásban történő jobbra-balra hintázás nagyon jól megmasszírozza a hasűri szerveket.

Az agniszára krijá (az emésztés tüzének aktivizálása), az uddijána bandha (hasösszehúzás) és a majúrászana (pávaállás) szintén elősegíti a jó emésztést és a jó étvágyat. Az ardhamatszjéndrászana (fél gerinccsavaró gyakorlat) jó a májnak és a lépnek.

A tádászana (hegyállás), a trikónászana (háromszögállás) és garudászana (sasállás) megnöveli a testmagasságot.

A savászana (hullapóz) ellazítja a testet és az elmét, és tökéletes egyensúlyt és nyugalmat ad.

Az ászanákat és pránájámát nem azért gyakoroljuk, hogy hatalmas izmaink legyenek. A nagy izomzat nem jelent egészséget. A belső elválasztású mirigyek és a zsigerek, de legfőképpen az idegrendszer és az elme egészséges és harmonikus működése az, amire szükség van. A jógaászanák és a pránájáma rendszeres gyakorlása révén mindez megvalósul.”

(Részlet Szvámí Sivánanda: Utak a boldogsághoz c. könyvéből)

Fotrrás: Facebook

Facebook
Instagram

Blog

Hogyan lehet gyógyítani a negativitást?

Szwámi Vishwananda belgiumi Bruges-ben adott Darshan alkalmából a következőket mondta (részlet): "...az elméteket irányítsátok befelé. Az, ami kívül történik, ugyanaz zajlik belül is. Boldoggá tesz bennünket az, ami körülöttünk történik? Nem! Sok szenvedésnek lehetünk...

10. Boldog baba póz (Ananda Balasana)

Ennek a fajta nyújtásnak nincs annyi gyógyító hatása, mint a többi póznak, viszont kiváló választás, ha több figyelmet akarunk a csípőnknek szentelni. Továbbá lenyújtja az ágyék belső oldalát, illetve a gerincoszlopot is. Hasonlóan a többi pózhoz a Boldog baba póz...

9. Fej a térdhez póz (Janu Sirsasana)

Úgy hírlik, hogy ezzel a pózzal kezelhető a magas vérnyomás, az álmatlanság és az orrmelléküreg-gyulladás is. A póz rendszeres gyakorlása segít megerősíteni a hátizmokat a terhesség alatt (a második trimeszterig). Segíthet enyhíteni a szorongást, a fáradtságot, a...

8. Ülésből előrehajolás (Paschimottanasana)

Az ülésből előrehajolás póznak is számos pozitív előnye van, beleértve a stressz, a szorongás és az enyhe depresszió enyhítését is. Ezt a pózt rendszeresen végezve le tudjuk nyújtani a gerincoszlopot, a vállakat, a combhajlító izmokat, továbbá stimulálja a vesék, a...

Mahavatar Babaji

Ki is Mahavatar Babaji? Babaji  egy halhatatlan jógi, aki több mint 5000 évvel ezelőtt jelent meg. Életére nincsennek történelmi hivatkozások, mert a nagy guru egyetlen században sem mutatkozott meg nyíltan, a rivaldafény nincs évezredes tervei között, alázatos...

7. Bot póz (Nyújtott lábú ülés)

Ha bármilyen csukósérülésünk van, akkor legyünk nagyon óvatosak ezzel a pózzal. A bot póz kiváló gyakorlat, hogy erősítsük a hátizmokat, lenyújtsuk a váll- és mellizmokat, illetve hogy javítsunk a testtartásunkon. Kezdésként üljünk kinyújtott és magunk előtt összetett...

6. Plank

Nem ajánljuk ezt a pózt arpalis alagút szindrómában szenvedőknek. A plank egy nagyon jól ismert gyakorlat, amely fejleszti a core-izmokat, tonizálja a hasunkat, továbbá erősíti a karokat, csuklókat és a gerincet is. Kezdéshez le kell ereszkednünk a talajra. A két...

5. Harcos 1-es póz

Ez egy tiltott póz azoknak, akiknek súlyos térdsérülésük van. Viszont egy rendkívül hatékony póz az emésztési rendellenességekkel, székrekedéssel küzdő vagy ülőideg-gyulladásban szenvedő betegek számára. A harcos 1 póz erősíti a lábakat és a karokat, miközben az...

4. Füzér póz ( Malasana )

A füzér póz egy jó alapgyakorlat a jógában, hiszen segít felépülni a derék- és térdsérülésekből. a füzér póznak további előnyei, hogy feszesíti a hasunkat, erősíti a core-izmokat, valamint lenyújtja a bokákat, ágyékot és a törzsünket is. Kezdésként guggoljunk le úgy,...

Magánórák

Magánórák akár Online is! SZERETNÉL SZEMÉLYRE SZABOTT ÓRÁKAT, SAJÁT KÉPESSÉGEIDHEZ IGAZODVA? A JÓGATEREMBEN VAGY AKÁR ONLINE IS? JELENTKEZZ BÁTRAN! A magánórák előnyei: • Egyéni, személyre szabott órák, saját képességeidhez tökéletesen igazodva. • Ajánlott, ha...